La formule volumisatrice des gagnants

Par Xavier Fox

Durant ces dernières années, la créatine fut considérée comme le top des suppléments, car elle apporte tout le nécessaire pour les culturistes. Elle recharge les niveaux d'énergie du muscle squelettique, elle le fortifie et lui donne du volume, en faisant en sorte qu'il paraisse plus grand (car il augmente le diamètre du ventre musculaire), et accélère le processus de récupération. Néanmoins, il y a un ingrédient sur le marché qui maximise les effets de la créatine. Voyons voir...

Si vous êtes novices, vous devez savoir qu'à la différence de la majorité des suppléments qu'utilisent les athlètes, la créatine n'est pas une vitamine, ni un minéral, ni une plante, ni une hormone, mais un acide aminé que l'organisme produit de façon naturelle et dont le nom chimique est acide methyl guanidinoacétique. La majeure partie de la créatine (95%) se concentre dans le muscle squelettique et les 5% restants dans le cerveau, le coeur et les testicules. Le corps reçoit une grande partie de cet acide aminé à travers la viande, le poisson, les produits laitiers, les jaunes d'oeuf, les fruits secs et les graines. Bien qu'il est certain que l'organisme soit capable d'emmagasiner de grandes quantités de créatine pour améliorer la récupération et la puissance musculaire, l'être humain est incapable d'avaler les aliments suffisants pour apporter autant de créatine que ce que contient une dose d'un supplément riche de cett ribose bottle e substance. Devant une insuffisance de créatine, le système la synthétise dans les reins, le foie et le pancréas à partir d'autres acides aminés, comme l'arginine, la glycérine et la méthionine, quand le corps en dispose.
Le meilleur bénéfice de la créatine est sa capacité à favoriser la production d'énergie. Quand l'ATP (adenosintriphosphate) perd un phosphate et se convertit en ADP (adenosindiphosphate), l'organisme doit le transformer en ATP encore une fois pour que les muscles aient l'énergie nécessaire pour faire face aux activités anaérobiques (mouvements explosifs qui se font trop vite sans donner le temps d'utiliser l'oxygène comme source d'énergie). La créatine corporelle se dépose sous forme de créatine phosphate, communément connue comme phosphocréatine, qui agit en donnant une unité de phosphate à l'ADP pour rétablir l'ATP. Les suppléments de créatine procurent un milieu cellulaire favorable, puisqu'ils apportent une plus grande quantité de phosphocréatine pour récupérer l'ATP plus rapidement. Ce phénomène favorise une meilleure disponibilité de l'énergie musculaire qui, à son tour, améliore la résistance anaérobique, car il rend possible que l'athlète génère plus d'intensité en moins de temps.
La conversion de l'ADP en ATP se produit dans les mitochondries. Il s'agit des organules où a lieu la respiration cellulaire et qui se chargent d'approvisionner les cellules avec la quantité optimale d'ATP. La respiration cellulaire comporte trois degrés : la glycolise, le cycle de Krebs (ou cycle de l'acide citrique) et la chaîne transporteuse des électrons.
Lorsqu'on avale les aliments, ces derniers subissent un processus d'oxydation qui agit sur la production d'électrons hautement énergétiques et qui viennent ensuite s'emmagasiner dans les liaisons de phosphates de l'ATP. Quand ceux-là se rompent, les molécules d'adenosintriphosphate perdent un phosphate et libèrent de l'énergie pour les cellules. Ceci s'obtient grâce à l'hydrolyse, qui consiste à ajouter une molécule d'eau à l'ATP pour le diviser en particules plus simples que la cellule peut utiliser. Puisque l'ATP s'est converti en ADP, celui-ci devra s'unir à un phosphate libre pour se transformer à nouveau en source d'énergie (ATP).
Les suppléments, qui dernièrement font couler beaucoup d'encre, sont ceux de ribose. Il s'agit d'un monosaccharide (sucre simple) qui se trouve dans l'acide ribonucléique et dans quasiment toutes les cellules du corps humain et qui constitue la liaison entre le phosphate et les différentes bases de l’ARN. L’acide ribonucléique est le principal système de duplication du matériel génétique et, par conséquent, un élément indispensable pour la synthèse protéique. En fait, celle-ci ne serait possible sans le mARN (ou RAN messager). Le D-ribose (ribonucléotide Diphosphate)se convertit en déoxyribonucléoside diphosphate, qui est une molécule précursive de la production d’ADN (aussi bien l’ARN que l’ADN sont des acides nucléiques). Avant, le ribose s’utilisait seulement pour combattre les troubles associés au stress, mais il est prouvé que c’est un antidépressif très efficace, qui ne provoque pas de fatigue ni interfère avec les habilités cognitives du sujet.
Même si les études ont démontrés que le ribose élimine les dommages causés par le cortisol, théoriquement il servirait pour réduire sa production, prenant en compte le fait qu'il aide à contrôler le stress. Devant un agent stressant, l’organisme répond en augmentant les concentrations de cette hormone catabolique, mais si le ribose est capable de les réduire, l’athlète pourra préserver une plus grande quantité de masse musculaire. Et le meilleur de tout est que ce monosaccharide stimule les propriétés de la créatine lorsque les deux se combinent. Ca y est, vous l’avez bien entendu les culturistes? Maintenant, vous savez ce qu’il vous reste à faire.
Le plus intéressant sur ce sujet est le fait que le ribose soit une partie très importante de l’ATP. Plus la quantité de ce combustible est élevée, plus l’organisme produit d’énergie pendant les sessions d’entraînement ardues, favorisant la récupération et le rendement de l’athlète.
Comme nous l’avons commenté avant, le processus de création d’énergie implique qu’un phosphate se détache de l’ATP et qu’il se convertisse en ADP. Mais si ce dernier se libère d’un autre phosphate, le groupe se transformera en AMP (monophosphate). Le potentiel d’énergie cellulaire dépend du taux de présence d’ATP, d'ADP ou d'AMP dans le corps humain.
Pendant une session d’entraînement poussée, les cellules n’arrivent pas à être à la hauteur des exigences énergétiques et en fin de compte, les concentrations d’ADP et d'AMP augmentent et le potentiel cellulaire pour produire de l’énergie s'aménuise.
Si l’organisme utilise tout le triphosphate d’adénosine, les nucléotides des cellules diminuent en un instant pour conserver l’équilibre entre les trois groupes phosphate. Durant le métabolisme anaérobique, deux molécules d’ADP s'associent pour en former une d’ATP et une autre d’AMP afin qu'il y ait une énergie suffisante pour le fonctionnement musculaire optimal. Lorsque ceci se passe, l’adénosinmonophosphate s’accumule dans la cellule et les concentrations d’AMP, d'ATP et d'ADP se déstabilisent complètement. Finalement, l’AMP se  décompose en molécules simples et les cellules l’expulsent de leur intérieur, diminuant la capacité corporelle pour rétablir l’ADP puis l’ATP. Cette réduction peut être supérieure à 30% dans le tissu musculaire, ce qui équivaut à un tiers de l’énergie disponible dans le muscle pour l’activité anaérobique.
Un autre des bénéfices du ribose est sa capacité pour accélérer le processus de régénération des nucléotides d’adénosine, en remplissant rapidement les dépôts d’ATP, aussi bien en état de repos que durant la pratique d’exercice physique. En général, le corps met plusieurs jours à le faire, car les fibres musculaires se réparent plus lentement.
Les piles rechargeables épuisent leur capacité énergétique, mais la récupèrent après avoir été mises dans le chargeur pendant quelques heures. Si on ne les recharge pas, elles n’apporteraient pas d’énergie, malgré leur énorme potentiel. Au fur et à mesure que les piles vieillissent, elles perdent quelques-unes des molécules nécessaires à produire de l énergie pendant la recharge, ce qui nous indique qu’il est temps de les changer. Cet exemple illustre très bien ce qui se passe lorsque les cellules éliminent de façon progressive l’AMP et quand les unités de phosphate n’ont plus suffisamment de nucléotides d’adénine où s'unir. Les muscles ont besoin de quelque chose qui les maintienne chargés pour augmenter le plus tôt possible les dépôts de combustible cellulaire et pouvoir s’affronter au dur travail qui les attend au gymnase. Et c’est là où la créatine et le ribose entrent en jeu. La formule de ces deux substances nourrit les cellules en grande quantité de molécules de phosphate et d’adénosine avec lesquelles synthétiser beaucoup d’ATP en peu de temps, ceci est juste ce qu’il faut à un culturiste pour pouvoir exécuter comme il se doit les dures sessions d’entraînement avec poids. La créatine et le ribose constituent un puissant chargeur énergético-musculaire.
Le ribose augmente la production de nucléotides d’adénine alors que la créatine offre les molécules de phosphate nécessaires pour que le muscle squelettique ait toute l'énergie (ATP) qu’exigent l’entraînement et le processus de récupération.
Ainsi, le ribose empêche que les cellules expulsent les molécules d’ADP et AMP rapidement, ce qui permet d’avoir le temps suffisant pour les lier avec les unités libres de phosphates, et se transforment en ATP. Les suppléments de ces deux substances sont puissants et terriblement efficaces, grâce à l’effet synergique de leurs principaux ingrédients. Si vous utilisez cette formule, vous obtiendrez un développement musculaire sans précédents et vous économiserez de l'argent.
Le ribose n’est pas un nutriment essentiel. Ceci signifie que l’organisme peut le créer à partir d’autres substances. Cependant, n’oubliez pas que les culturistes soumettent leur corps à un stress supérieur au reste des personnes et qu’ils ont besoin d’avaler beaucoup plus de nutriments pour réparer les microtraumatismes musculaires provoqués par les routines avec poids de fortes intensités. De là, l’importance des suppléments.
Un autre aspect positif du ribose est que, comme c’est un sucre simple, il fournit du glycogene, en plus de l’ATP, s’il s’utilise avant et après la session. Prendre une dose de la formule combinée dont on vient de parler, avec une boisson isotonique pendant l’entraînement augmentera considérablement vos niveaux d’énergie et accélèrera le processus de récupération. Que le ribose soit un sucre simple implique qu’il accélère la libération d’insuline et qu’il transporte plus rapidement le glucose (et par conséquent, le ribose) à l’intérieur des cellules, favorisant la production énergétique et la synthèse protéique après l’entraînement.
Il est recommandé que les doses de créatine et de ribose soient égales. Si vous êtes disposés à charger votre corps avec de la créatine et que vous voulez que le corps l’utilise de forme efficace, augmentez aussi la quantité de ribose. En fonction du moment auquel vous vous trouvez dans le cycle de créatine, consommez entre 5 et 20 g de ribose par jour.
Profitez de l’effet synergique de ces deux composants. Vous atteindrez des résultats que vous n’auriez jamais imaginés. Vous ne disposerez non seulement de plus d’énergie pendant plus longtemps, mais aussi d'un développement de vos muscles à pas de géants. Ne doutez plus et prenez du ribose pour maximiser les incroyables propriétés de la créatine. Vous grossirez plus vite et dépenserez moins d’argent en suppléments.