La hâte n’est jamais bonne conseillère, non plus pour éliminer de la graisse superflue. Malgré tout, certains décideront le cas échéant d’en brûler quelques kilos pour diverses raisons, et ce au plus vite.
L’idéal serait bien sûr de prendre le temps nécessaire de s’en défaire petit à petit, mais si cela n’est pas possible, vous pourrez toujours prendre en compte les recommandations suivantes.
Les pratiques que nous allons examiner ne sont pas conseillées, mais étant donné qu’elles existent, nous préférons les aborder d’une façon rationnelle et efficace, afin de garantir des résultats probants.
Le surpoids est en règle générale la suite de mauvaises habitudes alimentaires poursuivies au fil des semaines, des mois, voire des années, et il est préférable de ne pas essayer de l’éliminer rapidement, mais graduellement, pour donner à notre corps le loisir de s’adapter aux changements introduits dans la diète et l’activité physique.
Cependant, certaines circonstances peuvent pousser un athlète à réduire son poids de corps dans les plus courts délais : atteindre un poids déterminé pour une épreuve donnée ou pour être admis dans une catégorie de poids, sans oublier le départ en vacances, où souvent il est impératif d’exhiber un corps musclé et tonique, où il n’y a pas de place pour la graisse.
Or, quelle qu’en soit la raison, quand on recherche l’élimination rapide de tissu adipeux, il est indispensable de tenir compte de plusieurs facteurs, dont le plus important est le fait que notre corps est programmé pour préserver la graisse comme réserve d’énergie lui garantissant la survie. En partant de ce principe fondamental, il sera plus facile de comprendre certaines réactions de notre organisme.
LA GRAISSE, FACTEUR DE SURVIE
Quand on désire manipuler les réactions de l’organisme humain, il est essentiel d’en comprendre d’abord le fonctionnement. Pour ce qui est de la graisse, celle-ci a été utilisée pendant notre évolution pour assurer notre pérennisation en tant qu’espèce.
Quand les premiers homo sapiens ont peuplé notre planète, ils chassaient et cueillaient pour s’alimenter. Mais l’abondance de nourriture n’était pas garantie. Quand elle venait à manquer à cause d’une pénurie alimentaire ou d’un changement climatique particulièrement marqué, nos ancêtres survivaient grâce aux réserves corporelles de tissu adipeux qu’ils s’étaient constituées les temps des vaches grasses. Plus la capacité d’un individu d’accumuler de la graisse était grande, plus sa survie et celle de son espèce était assurée.
LES RESTRICTIONS CALORIQUES NE SONT PAS LA BONNE SOLUTION
Quand l’alimentation ne suffit pas à satisfaire les besoins en calories de notre corps, au début celui-ci subvient à ce manque en obtenant les calories nécessaires de ses propres réserves, c’est-à-dire de ses stocks de graisse. Vous êtes peut-être d’avis qu’en réduisant notre consommation de calories, nous résoudrions le problème du surpoids une fois pour toutes ? Pas le moins du monde ! Dans la pratique les choses sont parfois moins simples qu’il n’y paraît. En fait, après une courte période où nous perdrions du poids, nous nous heurterons à nos propres mécanismes de conservation –d’une puissance et d’une opiniâtreté sans pareil en matière de survie–, lesquels auront plutôt recours à la masse musculaire qu’au tissu adipeux. Paradoxalement, c’est cette même graisse –bien mal famée de nos jours–, qui a permis à notre espèce d’aller de l’avant au long de son évolution.
Après une étape initiale caractérisée par l’amincissement, au moindre signe de diminution de l’ingestion de calories, notre métabolisme se mettra sur la défensive en ralentissant son activité afin de dépenser le moins possible.
LA BONNE VIEILLE MÉTHODE, VOUÉE À L’ÉCHEC
Le fonctionnement de notre organisme en matière de survie une fois compris, passons sommairement en revue la méthode antigraisse traditionnelle et les raisons de son échec.
On commence par réduire de façon draconienne son ingestion de calories, ce qui se traduit à moyen terme non pas par une perte considérable de tissu adipeux, mais par une réduction de la masse musculaire. En percevant une diminution de l’apport journalier de nourriture, l’organisme réagira en mettant en pratique la stratégie ci-dessus décrite et la personne qui chaque jour mangera moins ne verra pas pour autant diminuer ses stocks de graisse corporelle. Suite à la réduction de nourriture, elle disposera de moins d’énergie et sera en proie à l’apathie et la frustratation. Qui plus est, dès qu’elle reprendra sa diète normale, son organisme métabolisera autant que possible de nutriments en graisse, en prévision d’une nouvelle “disette”. Autrement dit, si au prix d’immenses efforts elle avait perdu quatre kilos, bientôt elle en aura ajouté huit, à sa grande surprise.
La hâte de mincir pousse de nombreuses personnes à suivre des diètes extrêmement restrictives : elles mangent une seule fois par jour, suivent des régimes à base de liquides, ou mangent uniquement des fruits, voire une seul type de nourriture, utilisent des diurétiques, etc. Autant de méthodes permettant soi-disant d’éliminer rapidement du poids gras, mais qui non seulement s’avèrent inopérantes, mais qui détruisent la masse maigre et sont susceptibles de porter grave atteinte à la santé.
L’APPROCHE CORRECTE
Le tissu adipeux est par conséquent une réserve d’énergie nous permettant de continuer à vivre en manque de la nourriture nécessaire. De là que tout excédent calorique de la diète finisse par se transformer en graisse corporelle.
Ceci dit, pour éliminer des lipides il faut que la dépense journalière de calories soit supérieure à leur apport. Si l’on consomme moins de calories, l’organisme aura recours à sa graisse de stockage, mais seulement pedant un certain temps, au début.
D’autre part, la réduction de nourriture peut provoquer des carences nutritionnelles portant atteinte à la bonne forme physique et même à la santé.
La diminution radicale de l’apport de nourriture n’est donc pas à conseiller. Mais que faire si, d’autre part, il faut dépenser plus que nous ne consommons, pour éliminer de la graisse ? C’est assez simple : choisir des aliments nutritifs, mais modérés quant à leur contenu calorique et élever la dépense calorique par l’exercice.
Nous avons déjà vu les raisons pour lesquelles manger moins n’est efficace qu’au début, ainsi que les risques que comporte un déficit nutritionnel. Surveillons donc les aliments qui composent notre diète.
Ne perdez pas de vue que les graisses apportent neuf calories par gramme et les hydrates de carbone et les protéines seulement quatre. Etant donné que les premières deviennent facilement de la graisse corporelle, le premier pas à faire sera de réduire la consommation de charcuteries, conserves, aliments cuits à l’huile ou panés, sauces et assaisonnements gras, pommes frites et fast food.
Supprimez également pâtisseries, viennoiseries et autres douceurs, ainsi que les boissons rafraîchissantes, car le sucre se transforme en graisse avec une facilité extrême.
Nourrissez-vous surtout de légumes frais, d’une petite quantité de fruits –agrumes surtout–, de riz complet et de flocons d’avoine comme sources d’hydrates de carbone. Pour les protéines, mangez des oeufs, de la volaille, de la viande de veau maigre et des poissons.
Vous n’aurez pas besoin de tenir compte des graisses, qui seront automatiquement présentes. Prenez le cas échéant deux cuillerées d’huile de lin, quelques fruits oléagineux ou un peu de poisson gras, comme source d’acides gras essentiels.
Autrement dit, pour éliminer du tissu adipeux, ne mangez pas moins, car cela ralentirait votre métabolisme, mais consommez de la nourriture plus saine, faites davantage d’exercice et essayez de prendre de la masse musculaire, qui est un des éléments gestionnaires les plus efficaces du rythme métabolique.
Répartissez votre nourriture quotidienne en cinq ou six petits repas. Cela modifiera votre métabolisme à la hausse car, percevant une abondance d’aliments, votre organisme non seulement aura à sa disposition les nutriments nécessaires pour la prise de masse maigre, mais de surcroît se “permettra le luxe” de brûler un plus grand nombre de calories.
L’EXERCICE, L’ADJUVANT IDÉAL
La masse musculaire est formée de tissu actif qui mène à terme des fonctions ayant trait au métabolisme même à l’état de repos, c’est-à-dire qu’elle consomme des calories, au contraire de la graisse, qui est pratiquement inerte. Pour un même poids de corps, les personnes ayant un plus haut pourcentage de masse musculaire brûleront davantage de calories –c’est-à-dire de tissu adipeux– les 24 heures de la journée.
Pour prendre du muscle tout en éliminant de la graisse, l’entraînement devra être lourd et de relativement courte durée. Déjà essentiels pour faire réagir les fibres musculaires, les poids lourds ont ici également pour objectif d’éviter une dépense énergétique excessive lors d’une consommation réduite d’hydrates de carbone, et de préserver le glycogène, ce qui permettra aux muscles de s’employer à fond à l’entraînement de forte intensité et de grossir.
Du reste, l’élimination de graisse sera accélérée par son utilisation comme source d’énergie lors de l’exercice cardio-vasculaire de longue durée. Ce dernier sera de faible intensité à l’objet d’épargner le glycogène et aura une durée de 30 à 40 minutes, une à deux fois par jour, en fonction du poids à perdre.
Ce type d’exercice sera réalisé de préférence le matin à jeun ou après la séance aux poids, car les muscles auront déjà employé leur glucose et seront contraints d’avoir recours aux graisses pour continuer à travailler.
LA DIÈTE IDÉALE
Si l’exercice est l’adjuvant parfait de la perte de graisse, la diète est la clé de sa combustion rapide. Cette dernière devra apporter suffisamment de protéines pour assurer le maintien, voire la prise de muscle, mais aussi un minimum de graisse et peu d’hydrates de carbone pour que l’organisme mette à exploitation les dépôts gras.
Il est tout de même possible de maintenir une ingestion déficitaire de seulement quelques centaines de calories par jour –d’entre 400 et 500– et de gagner en même temps du tissu maigre, à condition d’avoir un bilan de l’azote positif grâce à une diète haute en protéines. Remplacez une partie des hydrates de carbone par des protides, pour livrer à l’organisme une plus petite quantité de matériel de combustion, le contraignant ainsi à puiser dans ses réserves de graisse. Réduisez surtout les hydrates de carbone féculents ou amidonnés, comme les pommes de terre, le riz, le maïs, les pains et les pâtes. Substituez-leur des fibreux, comme les légumes, car ils vous apporteront des vitamines, des minéraux et de la fibre, tout en supposant une importante réduction de l’apport de glucose. Vous en consommerez suffisamment pour reconstituer vos stocks de glycogène et pouvoir effectuer du travail lourd, mais pas assez pour en fournir à l’activité cardio-vasculaire, laquelle aura recours au tissu adipeux.
Les hydrates de carbone fibreux ont d’autre part l’avantage de vous produire une sensation de satiété en raison de leur haute teneur en fibre, qui vous évitera d’avoir faim sans apporter beaucoup de calories.
METTEZ LE MÉTABOLISME DE VOTRE CÔTÉ
Si après avoir mis en oeuvre toutes ces recommandations, vous n’éliminez pas de graisse rapidement, il se pourrait que votre métabolisme soit un tout petit peu paresseux ou ne fonctionne pas tout à fait bien. Cela arrive souvent quand on suit une diète hypocalorique.
Si le métabolisme est obligé de ralentir considérablement son rythme afin de survivre avec peu de nourriture, il arrivera le moment où vous aurez beau manger comme un moineau, que vous ne perdrez plus un seul gramme. Le retour à la normale ne sera pas facile, mais c’est une situation que l’on peut corriger de façon naturelle et sans le moindre risque.
Vous connaissez sans doute des athlètes qui, malgré le fait de manger à peu près tout ce qu’ils veulent, sont toujours secs et durs, ou qui prennent du muscle très facilement. La clé est dans leur métabolisme, lequel dépend des facteurs tels que la production d’hormones thyroïdiennes, l’activité des récepteurs bêta-adrénergétiques, la thermogénèse ou production de chaleur, etc.
Si vous suivez nos recommandations, il vous sera possible de vous défaire rapidement d’une considérable quantité de graisse, en même temps que vous conserverez, voire augmenterez votre pourcentage de masse maigre. Le muscle étant métaboliquement actif, plus vous en possédérez, plus vous aurez besoin de brûler des calories pour son maintien. De là que j’insiste sur la nécessité de vous construire de la masse maigre.
Il se pourrait malgré tout que votre corps ne réponde pas encore à votre satisfaction, si votre métabolisme n’est toujours pas suffisamment actif. En ce cas, vous devrez l’activer à un certain degré.
L’EQUALIZER MÉTABOLIQUE QUI GARANTIT LES MEILLEURS RÉSULTATS
De nos jours, la science s’occupe de plus en plus exhaustivement de problèmes que l’on considérait autrefois d’ordre purement cosmétique, comme la perte de graisse. Actuellement, aussi bien aux Etats-Unis qu’en Europe, le pourcentage de population en surpoids augmente à un rythme alarmant, ce qui se traduit par des taux sans cesse croissants de diabète, troubles cardio-vasculaires, allergies, asthme et même certains types de cancer. Les coûts que cela représente pour les gouvernements étant énormes, tout ce qui contribue à diminuer ces dépenses est le bienvenu. D’autre part, notre société est de plus en plus consciente de l’importance de l’image corporelle et recherche les physiques en forme, ce qui signifie des millions de consommateurs potentiels, ce qui justifie la recherche de systèmes permettant d’éliminer le surpoids et la mise au point d’aides spécifiques à cet effet.
Future Concepts est une équipe de chercheurs qui étudie depuis des années les rapports entre la prise de masse musculaire et le métabolisme et leur incidence sur le système immunitaire, ainsi que sur d’autres paramètres de l’organisme humain. Future Concepts est également connu pour ses ergoceutiques, préparations composées de substances alimentaires à l’action métabolique et endocrinienne.
Malgré le fait de ne pas être des médicaments, les ergoceutiques agissent en profondeur, ayant chacun une fonction spécifique dans le domaine de la prise de masse maigre et de l’élimination de tissu adipeux.
Le TH 101 est un equalizer métabolique spécifiquement destiné à accélérer le rythme métabolique et la lipolyse ou combustion de graisse, ainsi que la resynthèse de protéines. A cet effet, el apporte plusieurs groupes d’éléments catalyseurs des réactions menant à ces objectifs. Leur premier axe d’action a pour objectif la thyroïde, une glande située dans la partie antérieure de la base du cou, en avant du larynx, qui produit les hormones thyroïdiennes : la thyroxine, ou T4, dont la molécule est composée de quatre atomes d’iode, et la tri-iodothyronine, ou T3, parce qu’elle en contient trois. Gestionnaires du métabolisme, elles sont principalement composées d’iode et de l’acide aminé L-tyrosine. La présence d’iode dans la diète est vitale pour le bon fonctionnement du corps thyroïde et sa déficience mène à l’hypothyroïdie.
Le TH 101 livre par dose 600 milligrammes de L-tyrosine et autant de kelp (varech), une algue qui pousse dans des eaux très profondes et froides, particulièrement riche en iode. Il fournit aussi du cuivre lysinate, un minéral chélaté à un acide aminé qui intervient dans ce premier axe d’action pour le bon fonctionnement de la thyroïde et qui est indispensable pour le maintien d’un bon rythme de la resynthèse protéinique et de la correcte combustion de calories, ce qui évitera la formation de graisse.
Mais cet ergoceutique apporte neuf autres éléments dont les synergies renforcent les actions décrites. L’acide hydroxycitrique, par exemple, est fondamental pour éliminer de la graisse sans perdre du muscle. Cette substance provient du fruit de la garcinia cambogia et parmi ses propriétés les plus remarquables se trouve l’inhibition de l’enzyme ATP citrate lyase, qui est la responsable de la transformation des hydrates de carbone en surplus en graisse corporelle. Son emploi empêche donc l’excès de glucose de se stocker sous forme de graisse.
Le guarana est une source naturelle de caféine, dont la capacité bien connue d’augmenter l’utilisation de tissu adipeux corporel comme combustible contribue à la préservaiton du glycogène musculaire. Il paraît qu’elle élève légèrement aussi la température basale, ce qui se traduit par une plus grande utilisation de calories 24 heures sur 24.
L’éphédrine est un alcaloïde végétal que l’on emploie depuis un certain temps pour stimuler efficacement la perte de graisse rapide, mais son utilisation est déconseillée pour ses nombreux effets secondaires –dont notamment fréquentes tachycardies. En certains cas, elle peut même provoquer l’arrêt cardiaque. Il existe cependant un composé végétal ayant ses mêmes propriétés antigraisse, et cela sans le moindre effet indésirable, selon diverses études scientifiques à son sujet. Il s’agit de la synéphrine, que l’on extrait du citrus aurantium, une agrume qui a une longue tradition dans la médecine traditionnelle de Chine, pays où on la connaît sous la dénomination de “zhi shi”. Son mécanisme d’action est unique dans son genre, car elle stimule de façon sélective les récepteurs adrénergétiques bêta-3, sans impliquer d’autres, tels que les alpha-1, alpha-2, bêta-1 et bêta-2. Cette propriété la distingue nettement de l’éphédrine et en fait un thermogène efficace sans effets secondaires impliquant le système cardio-vasculaire, lequel est en étroit rapport avec les récepteurs adrénergétiques.
La synéphrine induit la libération de noradrénaline de ses stocks cellulaires, laquelle stimule les récepteurs bêta-3, responsables directs de la lipolyse dans les mitochondries des cellules grasses. Cette action sélective sur les acides gras et les triglycérides revêt une grande importance, du fait que le système adrénergétique ou amino-sympathomimétique possède divers types de récepteurs distribués dans tout l’organisme, mais en diverses concentrations, selon les tissus. De là l’importance de la stimulation sélective des bêta-3, afin d’éliminer de la graisse sans altérer d’autres fonctions, comme c’est le cas lors de l’administration d’ephédrine ou d’amphétamines qui, tout en libérant des acides gras, affectent d’autres récepteurs, ce qui est à l’origine de leurs dangereux effets secondaires.
Outre le fait de pouvoir être employé sans risque pour éliminer du tissu adipeux, le citrus aurantium accélère la resynthèse protéinique, contribuant ainsi à préserver la masse maigre.
Le TH 101 apporte également du picolinate de chrome, dont la réputation n’est plus à faire parmi les sportifs. De nombreux travaux scientifiques confirment son intervention dans le métabolisme du glucose et son action lipolytique en renforçant l’action de l’insuline, ce qui a pour effet de diminuer la sécrétion de cette hormone, minimisant ainsi le risque de lipogenèse. En même temps, il augmente l'affinité entre l’insuline et les cellules musculaires et diminue celle des graisses, ce qui contribue à réduire ces dernières et à augmenter, ou au moins à maintenir, le tissu maigre.
Vient s’y ajouter l’extrait de thé vert, qui contient de nombreuses substances parmi lesquelles se trouvent les catéchines, les polyphénols, la caféine et la théophylline dont les vertus thermogènes potentialisent et prolongent les effets d’aussi bien le citrus aurantium que du guarana, en accélérant le rythme métabolique et l’oxydation des graisses.
La naringine est une substance d’origine végétale qui intensifie et stabilise les effets de la caféine, ce qui renforce l’action thermogène et les synergies du TH 101.
Le coleus forskohlii est un des ingrédients clé de cet ergoceutique. On en obtient un principe actif dénommé forskohline qui, selon des investigations récentes effectuées sur des humains, est capable d’augmenter la masse maigre en même temps qu’elle active la dégradation du tissu adipeux, juste ce que tous les culturistes recherchent en phase de définition et ce que nombre d’entre eux croyaient impossible. Selon ces travaux, la forskohline agit en mettant à contribution l’enzyme adélinate cyclase, laquelle augmente la production de monophosphate cyclique d’adénosyne (cAMP). On est d’avis que la prise de poids maigre observée lors de l’administration de forskohline est due à l’augmentation de la production de cAMP, car on a observé qu’un niveau élevé de ce dernier favorise l’absorption des nutriments pour leur incorporation au tissu musculaire.
Le TH 101 livre aussi un extrait de la plante scientifiquement connue comme taraxacum officinale. Utilisée depuis des temps immémoriaux en diverses médecines traditionnelles, le taraxacum est un diurétique naturel d’une grande efficacité, car en plus d’éliminer les liquides sous-cutanés, il est haut en potassium, un minéral que l’on élimine avec l’emploi de diurétiques chimiques. La perte d’eau de rétention durcit la musculature et favorise la perte de tissu flasque, généré en partie par une quantité excessive de liquides sous-cutanés, surtout chez les femmes.
Le dernier ingrédient du TH 101, mais non le moins important, est la gymnema sylvestris. Bien que l’on ne connaisse pas encore tous ses mécanismes d’action, ses propriétés sont uniques, car il est désormais avéré qu’elle annule le goût du sucre et supprime ainsi les fringales de douceurs qu’on expérimente lors des diètes strictes. Elle intervient aussi dans le métabolisme du glucose et pare aux pics d’insuline qui entraînent une augmentation des stocks graisseux.
Un equalizer métabolique comme le TH 101 n’aurait pu être mis au point que par une équipe de scientifiques : Future Concepts, qui actuellement fait référence en matière d’aides ergogènes conceptualisées en vue d’augmenter la masse musculaire pure et la force, tout en éliminant du tissu adipeux.
L’APPLICATION SENSÉE DES CONNAISSANCES ACTUELLES
Si vous mettez en pratique la stratégie que nous vous proposons dans cet article, vous pourrez définir vos muscles rapidement et de façon naturelle. Méfiez-vous des “diètes miraculeuses” : elles risquent de frustrer tous vos projets et de mettre en péril non seulement votre motivation, mais même votre santé.
En suivant nos conseils concernant la nutrition et l’exercice, vous parviendrez à bien sculpter vos muscles, mais le TH 101 vous permettra de le faire remarquablement plus vite et d’exclure tout éventuel risque d’échec, car sa formule est spécifiquement conçue pour éliminer facilement la graisse superflue, tout en conservant, voire même en augmentant votre masse musculaire pure.
Vous désirez afficher bientôt un corps musclé et bien défini ? Qu’attendez-vous encore ? Vous avez déjà les outils qui vous permettront de vous le forger.
