Le Saint Graal du culturisme est l'anabolisme, c'est à dire réussir à déclencher la synthèse de protéines dans le corps, puisqu'il s'agit du mécanisme par lequel la croissance des muscles se produit.
En fin de compte, si les athlètes ont recours au dopage, ce n'est ni plus ni moins que pour élever de façon artificielle la synthèse de protéines dans leur corps et en plus augmenter le volume des muscles.
Dans l'actualité, grâce à de récentes études, nous savons que l'acide aminé leucine joue un rôle essentiel dans les mécanismes qui activent la synthèse musculaire et l'anabolisme.
Comme par logique, la plupart d'entre vous entraînez rigoureusement avec poids pour développer vos muscles afin qu'ils deviennent de plus en plus gros et forts et vous êtes à la recherche de n'importe quelle méthode qui puisse accélérer ce processus, qui est tout de même assez lent. On sait bien que les muscles se développent comme réponse s'exerçant contre la résistance imposée par les poids, en d'autres termes, face à l'exigence de devoir se contracter avec plus d'intensité pour soulever une charge, une série de processus chimiques dans le tissu musculaire s'active pour que les fibres augmentent les protéines musculaires, actine et myosine, ainsi que pour fixer plus de nitrogène et retenir du glycogène, ainsi que l'eau à l'intérieur. Le résultat est que les muscles modifient leur structure pour s'adapter à l'effort répétitif et pouvoir ainsi être capables de résister aux exigences imposées. En d'autres termes, ils deviennent ainsi plus gros et forts.
C'est pour cela qu'il est nécessaire d'entraîner progressivement avec des poids de plus en plus gros, afin que les muscles évoluent sans stagner.
D'autre part, l'alimentation joue aussi un rôle important pour que cette croissance ait lieu, puisqu'il est nécessaire d'administrer les nutriments essentiels afin de proportionner l'énergie suffisante pour entraîner avec rigueur, en plus des éléments dont se servent les muscles pour synthétiser de nouvelles structures, comme les protéines, desquelles on obtient les acides aminés qui en fin de compte sont les substances chimiques que le corps utilise pour former de nouvelles structures, puisque ce sont celles qui apportent le nitrogène nécessaire.
Toutefois, l'objectif d'entraîner avec intensité et de se nourrir correctement n'est autre que celui d'activer le processus d'anabolisme, par lequel le corps produit davantage de structures que celles qu'il dégrade, au-dessus de celui du catabolisme, deux actions qui se succèdent et qui doivent se décanter du côté de la première. Ce qui est certain c'est que l'anabolisme dépend plus de la situation chimique de l'environnement musculaire que des influences externes, comme l'exercice et la nutrition, bien que toutes les deux ont une influence positive, mais en fin de compte, les résultats dépendent de l'anabolisme.
Cela a pu être vérifié dans une étude sur deux groupes de personnes ; le premier groupe s'est entraîné avec poids trois jours par semaine, sans faire aucune autre modification dans la diète ou dans le style de vie, tandis que l'on a maintenu le deuxième groupe sans s'exercer, mais en revanche, on lui a administré de la testostérone exogène. Au bout de plusieurs semaines, on a pu constater que le groupe qui n'a pas entraîné et qui a reçu la testostérone en réalité avait gagné davantage de muscle que le groupe qui s'était entraîné, sans recevoir l'hormone. Il peut s'avérer frustrant pour beaucoup, mais cela démontre l'importance des actions d'anabolisme dans l'organisme.
Par conséquent, tout ce qui peut élever l'anabolisme influencera de manière très profonde les profits musculaires, de là l'importance que la leucine peut avoir pour les culturistes naturels, un acide aminé d'une importance extrême, puisqu'il constitue un axe central de la chaîne ramifiée BCAA, essentielle pour les muscles, mais nous savons maintenant que son importance est beaucoup plus grande et c'est peut-être l'agent anabolique naturel le plus important qui existe.
La leucine surprend dans les études
Comme cela s'est passé la plupart du temps avec les substances que l'on a découvertes comme étant utiles pour les culturistes, au départ, ce n'était pas l'objectif de l'étude, bien au contraire, mais la majorité des composés qui forment aujourd'hui les suppléments culturistes ont été le résultat de recherches médicales, sur des groupes de patients exposés à de grandes détériorations physiques, comme les "brûlés", les victimes d'accidents ou de maladies comme le SIDA qui fait diminuer la masse corporelle maigre.
La logique derrière cela est que si une molécule est bonne pour un patient et peut stopper la perte de sa masse maigre, alors elle sera doublement effective pour un athlète qui s'entraîne dur et qui en plus s'alimente correctement.
Donc c'est dans ce contexte même que l'on a initialement découvert que la leucine avait de grandes propriétés pour augmenter la masse maigre et arrêter la perte de muscle qui est observée au fur et à mesure des années.
Les études indiquent que les athlètes d'âge mûr expérimentent une réponse de croissance à l'entraînement nettement inférieur à celle des athlètes plus jeunes et il se peut que la raison soit en fonction de leur réponse aux propriétés anaboliques des aliments. Chaque fois que vous faites un repas qui contient des hydrates ce carbone, des protéines et des graisses, vous envoyez des signaux spécifiques qui indiquent au muscle de construire de nouveau tissu et il se régénère. Ce processus de construire de nouveaux tissus est appelé synthèse de protéines et plus de 80% de la stimulation de la croissance musculaire est engendrée par les acides aminés des protéines que l'on ingère.
Le terme anabolisme est synonyme de croissance et ce sont les acides aminés essentiels qui sont responsables de l'activer, comme l'ont démontré maintes et maintes fois les études. On a pu constater dans une étude que l'administration de six grammes d'acides aminés essentiels produisait exactement une croissance musculaire deux fois plus importante que l'administration de trois grammes essentiels et trois autres non essentiels, ainsi qu'en ingérant la même quantité de protéine de sérum4. C'est précisément lorsque l'on administre aux athlètes plus âgés des acides aminés essentiels qu'ils progressent dans le même degré que les athlètes plus jeunes5, donc les chercheurs ont décidé de les examiner un par un et ils ont découvert que la leucine était l'acide aminé responsable d'activer la synthèse musculaire6 et le plus intéressant est que l'on pouvait l'obtenir d'elle-même, c'est-à-dire même sans la présence d'autres acides aminés pour cela7.
Puisque l'accroissement de la masse musculaire est d'une grande importance chez le groupe de personnes de plus de 50 ans, une partie de la population de plus en plus grande, les chercheurs ont augmenté la proportion de leucine de 1,7 à 2,8 grammes dans le mélange de sept grammes d'essentiels qui recevaient et ils ont vérifié que les progrès en masse musculaire étaient équivalents à ceux que fabriquaient les jeunes athlètes quand ils recevaient des acides aminés essentiels8.
La leucine et le culturisme
On sait que pendant l'exercice avec poids, la synthèse de protéine musculaire diminue, tandis que la dégradation protéinique et l'oxydation des acides aminés ramifiés augmente. Cette diminution dans la synthèse protéique est associée directement à la diminution plasmatique de leucine, parce qu'il a été démontré que cet acide aminé constitue un régulateur clé dans la synthèse de protéines7. En fait, l'insuline et la leucine sont les deux régulateurs clés dans la synthèse protéique, mais les études ont mis en évidence que la leucine peut à elle seule augmenter substantiellement ce processus9. Il a également été démontré que cet acide aminé est un fort stimulant de l'hormone insuline, mais ses actions anaboliques sont encore meilleures, et sans effets négatifs ni nécessités d'élever la présence de glucose dans le sang.
On a effectué des études pour détecter avec exactitude le rôle que peut jouer la leucine dans l'anabolisme et par exemple le docteur Koopman et ses collaborateurs ont administré à deux groupes d'athlètes une boisson protéinique avec des hydrates de carbone après 45 minutes d'exercice intense avec résistances, tandis que l'on a ajouté de la leucine à la même boisson au second groupe.
Pour commencer, les chercheurs ont découvert que la production d'insuline était plus grande dans le groupe qui a reçu la leucine, mais en plus, la dégradation protéique était beaucoup plus petite tandis que la synthèse de protéine était supérieure, et, cette synthèse mesurée six heures après l'exercice était encore significativement beaucoup plus importante dans le groupe qui a reçu la leucine 10-11-12.
Mais cela n'est pas tout, parce que le rôle que joue cet acide aminé dans les muscles va beaucoup plus loin, puisque différents travaux confirment son importance dans l'augmentation de la synthèse protéinique, ou anabolisme, mais il améliore aussi le rendement des muscles face à l'effort de forte intensité13. Son importance dans la régénération et l'activité musculaire est telle que l'on a découvert que sa carence est ce qui empêche aux muscles de se développer, même en présence d'autres acides aminés14 , mais par contre leur administration a permis d'améliorer l'activité musculaire chez les personnes d'un certain âge.
Il y a déjà quelques années que des chercheurs, dont le docteur Yves Boire, une éminence dans la métabolisation des acides aminés et l'inventeur des particularités de la caséine micellaire non dénaturée, ont vérifié que la leucine agissait exactement comme une hormone, puisqu'elle s'unissait à des récepteurs dans les muscles pour activer la synthèse protéinique.
Autrement dit, les culturistes savent depuis toujours que pour accélérer le rythme de création de la masse musculaire, en plus d'entraîner dur, il fallait consommer suffisamment de protéines, parce que c'est en les digérant que l'on obtient les acides aminés, qui sont les composants azotés qui permettent la croissance des muscles et nous savons aussi qu'il y a des acides aminés essentiels et non essentiels, et bien que l'on devine que les premiers effectuent un rôle plus décisif dans le développement musculaire, on sait aujourd'hui que ce sont eux les véritables artifices de la croissance, mais ce que nous ne savions pas, c'est qu'en réalité, presque tout le protagonisme de l'anabolisme protéinique dépend de la leucine.
Par conséquent, cet acide aminé essentiel peut parfaitement être appelé agent anabolique naturel, bien qu'il ne soit pas le seul.
La leucine et autres compagnons intéressants
La leucine est un agent naturel de grande capacité anabolique, mais ce n'est pas le seul, c'est pourquoi cet acide aminé est incorporé dans LPC-X10 de Future Concepts, un ergoceutique de grande importance qui favorise les actions d'anabolisme.
Future Concepts a observé que l'acide aminé de base ne traverse pas facilement la barrière intestinale, et on a besoin de quantités relativement importantes pour observer des effets positifs, tandis que les formes chimiques sous forme acétylée, ou comme un ester du groupe méthyle rejoignent directement la circulation, puisqu'elles évitent le tube gastrique et arrivent immédiatement dans le sang.
C'est pourquoi le LPC-X10 contient de la leucine sous forme acétyle et ester méthyle.
Mais cet ergoceutique rassemble aussi une autre découverte significative dans l'activation de l'anabolisme naturel, comme ce sont deux molécules de carnitine, dont il existe des preuves scientifiques suffisantes de leurs actions anaboliques sans effets hormonaux ni collatéraux.
L'équipe du docteur Cavallini a effectué une étude sur six mois pour comparer les effets de l'administration de testostérone undecanoate avec deux nouvelles formes chimiques de carnitine, la propinol-L-carnitine et l'acétyl-L-carnitine administrées ensembles.
Dans cette étude, on a choisi 120 hommes mûrs et on a formé trois groupes, l'un d'eux a reçu 160 milligrammes par jour de testostérone undecanoate, et on a administré au second groupe deux formes de carnitine, à raison de 2.000 milligrammes par jour, tandis qu'au troisième groupe on a administré un placebo (substance inerte).
Les chercheurs ont centré leur étude sur une série de variables, focalisées sur l'activité sexuelle. Ils ont découvert qu'aussi bien la testostérone que les carnitines amélioraient la fonction sexuelle en général, tandis que ces dernières ont démontré produire de meilleures érections que la testostérone15. Oui, même si cela sonne faux, les carnitines ont mieux fonctionné pour augmenter l'érection. Mais en plus, tandis que la testostérone a significativement augmenté le volume de la prostate, ainsi que les niveaux de testostérone libre et a réduit l'hormone lutéinisante dans le sang, les carnitines non. C'est-à-dire, que l'on n'a pas observé aucun type d'effets hormonaux secondaires avec l'administration de celles-ci. La conclusion de cette étude est qu'aussi bien la testostérone que les carnitines ensembles étaient efficaces pour améliorer le mauvais fonctionnement sexuel, mais la seconde option était plus sûre de par son absence d'effets secondaires.
Mais il y a encore une donnée plus importante, puisque dans une autre étude il a été démontré que l'administration de ces carnitines a augmenté le nombre de récepteurs anaboliques dans le tissu musculaire16. Et c'est précisément la prolifération des récepteurs anaboliques, une des actions spécifiques pour lesquelles les stéroïdes accélèrent la croissance, puisque l'on sait qu'avec peu de récepteurs dans les muscles, même les stéroïdes anaboliques ne produisent pas beaucoup d'hypertrophie musculaire, donc ceci lié aux actions de la leucine, fait que le LPCX 10 fournit un effet synergique de grande importance.
Quand la carnitine est administrée sous forme acétylée, celle-ci traverse plus facilement la barrière hématoencéphalique et active plusieurs fonctions, c'est pourquoi plusieurs études ont mis en évidence que grâce à leur administration, on évite la diminution de testostérone dans le plasma que l'on souffre généralement après une activité physique épuisante, en améliorant ainsi sa production17. Il est nécessaire de souligner une autre étude de grande importance pour l'utilisation de cette substance chez les sportifs, comme celle élaborée par le professeur Bidzinska et son équipe. L'objectif était précisément de comprendre le rôle que peut jouer l'ALC sur le surentraînement et ses conséquences sur les niveaux hormonaux. Pour cela, on a employé deux groupes de souris mâles que l'on a soumis à une grande tension physique. Les chercheurs ont employé deux types de générateurs d'effort, nager en eau froide et l'éther sur les beta-endorphines centrales et on a ensuite mesuré l'hormone GnRH (hormone libératrice de gonadotrophines) et les niveaux de testostérone dans le sang, ainsi que la réponse à l'effort aigu sur des animaux déjà physiquement épuisés (comme cela peut arriver en situation de surentraînement physique), traités ou non traités avec acétyl-L-carnitine. Les situations stressantes étaient appliquées deux fois par jour sur un total de 10 consécutifs. À la fin du travail, on a pu vérifier que tandis que dans le groupe non traité avec acétyl-L-carnitine et soumis à l'épuisement physique, les niveaux de testostérone étaient très faibles, dans le groupe qui a reçu cet acide aminé, on n'a pas apprécié une diminution des niveaux de testostérone18 malgré l'épuisement physique généré.
Par conséquent, le LCP-X10 contient des éléments suffisants pour favoriser aussi bien la synthèse musculaire, que la prolifération et la sensibilité maximale des récepteurs musculaires, ainsi que l'élévation de la production de testostérone.
Mais cela va plus loin.
Prêt à développer une formule qui n'accélère pas seulement la croissance, mais qui améliore également le rendement, Future Concepts a approfondi dans les études disponibles sur d'autres substances et a inclus d'autres formes d'acides aminés particuliers et vitaux pour la formation du matériel génétique nécessaire afin de contrôler la synthèse de nouvelles protéines, mais il incorpore aussi plusieurs substances pour favoriser le rendement musculaire maximal de haute intensité.
Dans ce sens, il reprend une nouvelle molécule qui se forme par le lien de glycine et l-Arginine monohydrochloride avec un sel d'acide alpha ketoïsocaproïque calcique (glycine-L-arginine monohydrochloride-alphaketoisocaproic acid calcium) connue par beaucoup de culturistes et qui dans plusieurs études a démontré qu'elle pouvait améliorer la force presque instantanément19 parce qu'elle évite l'accumulation de l'ammoniaque et autres résidus qui se forment dans le muscle quand il est exercé à intensité maximale.
Aussi bien l'arginine, que la glycine ont des propriétés très intéressantes pour les athlètes, chacune séparément, ainsi que l'acide alpha kétoïsocaproïque, mais le fait que les deux acides aminés s'unissent avec ce sel, une molécule aux actions très remarquables est formée.
Cet ergoceutique inclut encore deux nouvelles formes chimiques de l'acide aminé alpha fenilalanine ketoglutarate et du méthyle ester puisque toutes les deux semblent être impliquées dans la modulation de la transcription du facteur anabolique AFT-4 et il augmente l'activité des cellules satellites dans les fibres musculaires.
Tous les culturistes qui ont testé le LPC X10, 30 minutes avant l'entraînement, sont d'accord pour indiquer qu'au bout de quelques séries, pendant la session, ils sentent comme une espèce de montée d'énergie et au lieu de se sentir fatigués, ils se sentent plus forts, plus congestionnés et ont encore plus envie d'entraîner et de soulever davantage de poids. En plus d'activer la libération de testostérone, le LPCX10 stimule la création et la sensibilisation des récepteurs anaboliques du tissu des muscles, augmente la synthèse de nouvelles protéines et permet aux muscles de travailler à un niveau nettement supérieur.
La leucine peut être le déclencheur de vos progrès
Comme vous le savez déjà tous, sans les actions d'anabolisme, on ne peut développer aucune molécule de muscle et même si vous entraînez dur et que vous suivez une diète riche en protéines, les résultats ne seront pas satisfaisants.
Grâce aux études, nous connaissons assez bien aujourd'hui les propriétés anaboliques de la leucine, qui est l'artifice authentique de la croissance que l'on remarque avec l'administration des acides aminés de chaîne ramifiée, les BCAA.
Par conséquent, incorporez la leucine à votre diète de suppléments nutritionnels, ou encore mieux, utilisez-la entre les repas et le LPCX10 de Future Concepts avant d'entraîner et… bienvenus dans une nouvelle dimension du développement musculaire !
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